Stages
(Ouverts à tous)
GESTION DU STRESS PAR LES METHODES DE RELAXATION
par Amir ZACRIA
BUT : Formation, perfectionnement et spécialisation aux méthodes de relaxations et de gestion du stress
- Des cours pratiques pour la maîtrise des méthodes et techniques à effet relaxant.
- Des cours théoriques pour la bonne compréhension du mécanisme du corps.
- Apprentissage de la gestion du stress et de la préparation mentale.
COMPREHENSION ET APPLICATION PRATIQUE :
- Prise de conscience du corps - entraînement au « ressenti ».
- Recherche de références positives (maîtrise émotionnelle, lutte contre le stress).
- Bases neurophysiologiques (quels besoins, relaxation-récupération)
- Respirer, c’est se relaxer ? Exploration des différents niveaux respiratoires Rôle de la respiration dans le « retour au calme » Les muscles de la respiration, la respiration diaphragmatique.
EXPOSE THEORIQUE ET APPLICATION PRATIQUE DES DIFFERENTES TECHNIQUES DE RELAXATION
(Principe, Apprentissage, Intérêt pour chacune de ces méthodes et différences essentielles)
- L’Eutonie de Gerda Alexander
- Le Training autogène de Schultz
- La Relaxation progressive de Jacobson
- La Relaxation Coréenne
- Le Yoga Nidra
- Méditation
- Lecture et placement du corps
- Placement de la voix et travail des mots
- Mise en place, cadre, utilisation de ses méthodes, de leurs durées et leurs champs d’actions
- Mobilisation articulaire
- Notion d’anatomie : le bassin , la ceinture scapulaire, le rachis, la cage thoracique, le diaphragme et la respiration, la sangle abdominal
Gestion du stress par les méthodes de relaxation
Lun 28 Mars au Ven. 01 Avril 2011 Paris 9h-18h 5 Jrs 410 €
En fin de formation, un diplôme sera délivré aux participants qui auront terminé le cycle avec succès