Formation relaxation

GESTION DU STRESS PAR LES METHODES DE RELAXATION


BUT : Formation, perfectionnement et spécialisation aux méthodes de relaxation et de gestion du stress
- Des cours pratiques pour la maîtrise des méthodes et techniques à effet relaxant
- Des cours théoriques pour la bonne compréhension du mécanisme du corps
- Apprentissage de la gestion du stress et de la préparation mentale.

COMPREHENSION ET APPLICATION PRATIQUE :

- Prise de conscience du corps - entraînement au « ressenti ».
- Recherche de références positives (maîtrise émotionnelle, lutte contre le stress)
- Bases neurophysiologiques (quels besoins, relaxation-récupération)
- Respirer, c'est se relaxer ?

Exploration des différents niveaux respiratoires
Rôle de la respiration dans le « retour au calme »
Les muscles de la respiration, la respiration diaphragmatique.

EXPOSE THEORIQUE ET APPLICATION PRATIQUE DES DIFFERENTES TECHNIQUES DE RELAXATION
(principe, apprentissage, intérêt pour chacune de ces méthodes et différences essentielles)

- L'Eutonie de Gerda Alexander
- Le Training autogène de Schultz
- La Relaxation progressive de Jacobson
- Le Yoga Nidra et méditation
- Lecture et placement du corps
- Placement de la voix et travail des mots
- Mise en place, cadre, utilisation des méthodes, de leurs durées et leurs champs d'actions
- Mobilisation articulaire et notion d'anatomie : le bassin, la ceinture scapulaire, le rachis, la cage thoracique, le diaphragme, la respiration et la sangle abdominale.

En fin de formation, une attestation sera délivrée aux participants qui auront terminé le cycle avec succès.

Brochure de la Formation relaxation